Välkomna

Goddagens!
Jag är en man på 23 år som är bosatt i en stad.
Jag har hållt på med träning i snart 4 år med resultat som kanske inte är så väldans imponerande.
Jag har ingen motivation att berätta mer om min bakgrundshistoria för tillfället.
Kan nämnas att jag inte gått någon utbildning inom ämnet träning eller kost.
Allt är självlärt/googlat.

Just nu har jag precis avslutat första året av en utbildning jag läser på en ort.
Samma ort som jag bor i.
Kneget börjar inte förräns på måndag så denna veckan har jag haft mycket tid för att göra saker jag tycker är roligt. Jag har dessutom hunnit med att träna en del.

Denna dag började med ett benpass, som skulle vara tungt och långt. Det var relativt långt, men av olika anledningar blev det inte lika tungt som vanligt.

Dagens pass klockan 10:00
Knäböj 4 set 100kg 8-10reps
Utfallssteg 3 set 30kg (2x15kg hantel) 8-10 reps
Sittande vadpress 3 set 45kg 16-20 reps
Benpress 3 set 200kg 8-10reps
Leg curl i masking 3 set halvtung vikt 8-10reps
Leg extensions 3 set halvtung vikt 8-10 reps

Ben och vader är inte mitt favoritpass.
Det skall bara genomföras.
Benpass = tränar stora muskler = frisätter mycket testostron = kan bygga häftigare muskler på andra ställen.

Nu ska vi laga mat och se om man kan fixa ett axel och tricep pass ikväll.

Ha d