Precis hemkommen från dagens andra pass.
Ett bra pass, bättre motivation än morgonens benpass.
Schema för axlar och tricep:
Hantelpress 4set 22,5kg 8-10 reps
Stående skivstång till bröst drag 4 set 45kg 8-12 reps
Raka hantellyft 3 set 8kg 8-10 reps
Hantellyft åt sidan 3 set 8kg 8-10 reps
stående "delt raises" 3 set 12,5kg 8-10 reps
Pulldowns (triceps) 3 set halvtungvikt 8-10 reps
Smal bänkpress 3 set 50kg 8-10 reps
Skull crushers 3 set to failure
Nu dricker jag gainer och ska snart äta mer utav köttfärsen, keso och sallad.
torsdag 31 maj 2012
Mat
1000g nötfärs. 1 paket bacon. 1 påse tacokrydda.
ett salladshuvud, 5 tomater, ett paket fetaost och 3 burkar majs.
Det blev middag och mat för nästkommande dagar.
Kolhydrater äts just nu bara i anslutning till träning (före och efter)
Jag räknar inga kalorier har aldrig gjort och kommer aldrig göra.
Jag hade kunnat lägga upp en fin bild på min fina mat nu,
men det kom jag på efteråt.
Nu dricker jag Jacked XX och kollar på Zyzz för att inom en snar framtid vandra iväg till gymmet.
Axlarna och tricepsen skall tränas. Lägger upp vilka övningar jag har brukat när jag kommer hem.
Ni lär även kunna hitta hela veckans träningsprogram här inom en framtid.
Hej svejs
ett salladshuvud, 5 tomater, ett paket fetaost och 3 burkar majs.
Det blev middag och mat för nästkommande dagar.
Kolhydrater äts just nu bara i anslutning till träning (före och efter)
Jag räknar inga kalorier har aldrig gjort och kommer aldrig göra.
Jag hade kunnat lägga upp en fin bild på min fina mat nu,
men det kom jag på efteråt.
Nu dricker jag Jacked XX och kollar på Zyzz för att inom en snar framtid vandra iväg till gymmet.
Axlarna och tricepsen skall tränas. Lägger upp vilka övningar jag har brukat när jag kommer hem.
Ni lär även kunna hitta hela veckans träningsprogram här inom en framtid.
Hej svejs
Välkomna
Goddagens!
Jag är en man på 23 år som är bosatt i en stad.
Jag har hållt på med träning i snart 4 år med resultat som kanske inte är så väldans imponerande.
Jag har ingen motivation att berätta mer om min bakgrundshistoria för tillfället.
Kan nämnas att jag inte gått någon utbildning inom ämnet träning eller kost.
Allt är självlärt/googlat.
Just nu har jag precis avslutat första året av en utbildning jag läser på en ort.
Samma ort som jag bor i.
Kneget börjar inte förräns på måndag så denna veckan har jag haft mycket tid för att göra saker jag tycker är roligt. Jag har dessutom hunnit med att träna en del.
Denna dag började med ett benpass, som skulle vara tungt och långt. Det var relativt långt, men av olika anledningar blev det inte lika tungt som vanligt.
Dagens pass klockan 10:00
Knäböj 4 set 100kg 8-10reps
Utfallssteg 3 set 30kg (2x15kg hantel) 8-10 reps
Sittande vadpress 3 set 45kg 16-20 reps
Benpress 3 set 200kg 8-10reps
Leg curl i masking 3 set halvtung vikt 8-10reps
Leg extensions 3 set halvtung vikt 8-10 reps
Ben och vader är inte mitt favoritpass.
Det skall bara genomföras.
Benpass = tränar stora muskler = frisätter mycket testostron = kan bygga häftigare muskler på andra ställen.
Nu ska vi laga mat och se om man kan fixa ett axel och tricep pass ikväll.
Ha d
Jag är en man på 23 år som är bosatt i en stad.
Jag har hållt på med träning i snart 4 år med resultat som kanske inte är så väldans imponerande.
Jag har ingen motivation att berätta mer om min bakgrundshistoria för tillfället.
Kan nämnas att jag inte gått någon utbildning inom ämnet träning eller kost.
Allt är självlärt/googlat.
Just nu har jag precis avslutat första året av en utbildning jag läser på en ort.
Samma ort som jag bor i.
Kneget börjar inte förräns på måndag så denna veckan har jag haft mycket tid för att göra saker jag tycker är roligt. Jag har dessutom hunnit med att träna en del.
Denna dag började med ett benpass, som skulle vara tungt och långt. Det var relativt långt, men av olika anledningar blev det inte lika tungt som vanligt.
Dagens pass klockan 10:00
Knäböj 4 set 100kg 8-10reps
Utfallssteg 3 set 30kg (2x15kg hantel) 8-10 reps
Sittande vadpress 3 set 45kg 16-20 reps
Benpress 3 set 200kg 8-10reps
Leg curl i masking 3 set halvtung vikt 8-10reps
Leg extensions 3 set halvtung vikt 8-10 reps
Ben och vader är inte mitt favoritpass.
Det skall bara genomföras.
Benpass = tränar stora muskler = frisätter mycket testostron = kan bygga häftigare muskler på andra ställen.
Nu ska vi laga mat och se om man kan fixa ett axel och tricep pass ikväll.
Ha d
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)