Kvällens axel och tricep pass

Precis hemkommen från dagens andra pass.
Ett bra pass, bättre motivation än morgonens benpass.

Schema för axlar och tricep:
Hantelpress 4set 22,5kg 8-10 reps
Stående skivstång till bröst drag 4 set 45kg 8-12 reps
Raka hantellyft 3 set 8kg 8-10 reps
Hantellyft åt sidan 3 set 8kg 8-10 reps
stående "delt raises" 3 set 12,5kg 8-10 reps
Pulldowns (triceps) 3 set halvtungvikt 8-10 reps
Smal bänkpress 3 set 50kg 8-10 reps
Skull crushers 3 set to failure

Nu dricker jag gainer och ska snart äta mer utav köttfärsen, keso och sallad.